30+ Adımda Sağlıklı Hamilelik

Bundan seneler önce bizim toplumumuzda hamilelik nasıl algılanıyordu kim bilir? Bana o günlerini anlatacak büyüklerimin hayatta olmalarını çok isterdim. Şimdi hamilelik moda gibi bir şeye dönüştü. Özellikle belli sosyal ağlarda gebe kadınlar anlık, haftalık fotoğraflarını süsleyip püsleyip paylaşınca hamile kalamayan nice kadının iç çekişlerini duymadıkları için içleri rahat olsa gerek! O fotoğraflar öyle güzel görünüyor ki (bazıları da aksine o kadar kötü görünüyor!), hamile olmayan biri bile hamile olmak ister yani, o derece…

Aslında her şey oradaki gibi toz pembe olmuyor çoğu zaman… Hamilelik bu, bilinmez bir yolculuk. Ne zaman ne ile karşılaşacağınız belli olmaz. Kimisi hiç bulantı çekmez, kimisi doğuma kadar serumlarla ayakta durur. Kimisi nice tedaviler sonucu maddi manevi çabalarla hamile kalmıştır, kimisi ise ilk denemede… Ama o fotoğraflar bunların hiç birini anlatmaz, ve her şey “dört dörtlük ve tıkırında” mesajı bırakır karşı tarafta!

Ben de hamile oldum ve elimden geldiğince gizlemeye çalıştım, mutluluklarımı da sıkıntılarımı da. Hani bir laf vardır, bilirsiniz: “Ben derdimi ne dostuma söylerim, ne de düşmanıma, zira dostum duysa üzülür, düşmanım duysa sevinir…” diye.  Kaldı ki, bahis mevzu olan durum, bir kadının hayatı boyunca yaşayabileceği en özel dönemlerden biri olan hamilelik. Bunu bazen en mahrem hallerde internet ortamında paylaşmak bilgi güvenliği açısından da ne kadar doğru, tartışılır!

Yukarıda da ifade ettiğim gibi hamilelik başlı başına bilinmezliklerle dolu ve hassas bir yolculuk. Gebe kadın çok dikkatli olmalı bu dönemde. Hem ruhen, hemde bedenen korumalı kendini ve bebeğini, zararlı tüm etkenlerden. Bu düşüncelerle birlikte ruh ve beden açısından sağlıklı hamilelik dönemi nasıl olmalı? sorusuna bulduğum cevapları paylaşacağım sizlerle… Benim yazdıklarıma yorumlarınızla destek olabilir ya da eleştiride bulunabilirsiniz…

Herkesin kişisel tercihi ve özgürlüğü tabi yukarıda düşüncelerimi ifade ettiğim durumlar, ama bu özgürlükler başkalarını (gelecekte kendini de) yıpratacak, üzecek, incitecek hale getirdiğinde gerçekten özgürlük müdür bunun adı, sorgulamak gerekir!

Sağlıklı Hamilelik İçin Neler Yapılmalı?

  1. Değişen vücudunuz, hormonlarınız ve psikolojiniz sizde farklı bir dünyada yaşıyormuş hissi doğurmasın. Hamilelik ve doğum sürecinin gelmiş geçmiş tüm kadınlarda aynı periyotlardan oluştuğunu düşünerek rahatlatın kendinizi.
  2. Doktor muayenelerinizi önemseyin! Gebelikte özellikle ilk üç ay çok önemlidir.
  3. Sağlıklı hamilelik ve sağlıklı bir bebek için doktorunuzun istediği tahlil ve testlerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.
  4. Eğer vücudunuz hamileliği kabullenmiş ve fiziksel anlamda sizi çok yormuyorsa sizde “aman hamileyim ben!” diyerek hayatınızı kısıtlamayın.
  5. Pozitif olun ve stres anlarında bebeğinizle yaşayacağınız güzel günlerin hayallerini kurarak rahatlayın.
  6. Düzenli uyuyun.
  7. Sağlıklı hamilelik sağlıklı beslenmeden geçer, unutmayın!

    sağlıklı hamilelik

    Sağlıklı hamilelik için sağlıklı beslenin

  8. Düzenli olarak hareket edin, bu hem bedeninize hemde ruhunuza fayda verir.
  9. Mümkün mertebe gebelik süresi boyunca yapay şeylerden uzak durun, saç boyası ve makyaj malzemeleri gibi…
  10. Parfüm ve deodorantlar size ve bebeğinize gebelik döneminde zarar verebilir. Bunların kullanımını kısıtlamanız sağlıklı hamilelik için gereklidir.
  11. Bol bol temiz hava almaya çalışın.
  12. Gebelikle alakalı bir durumu internette çok araştırmak sizi üzecek bilgilere götürebilir. Dolayısıyla konuyu internette aramak yerine doktorunuza danışabilirsiniz.
  13. Ani hareketler yapmaktan sakının.
  14. Eğilirken belden değil, bacakları kırarak eğilin.
  15. Uzun süre ayakta kalmamaya özen gösterin. Bu durum gebelikte varislere ve bel, sırt ağrılarına neden olabilir.
  16. Zaten varisleriniz varsa, ayağınıza uygun varis çorapları giyin.
  17. Ağır işlerden kaçının, yüksek yerlere çıkmayın. Mutfak dolabından bir şey almak için sandalyeye çıkmak gibi…
  18. Sağlıklı hamilelikte sağlıklı bir bebek için özellikle ilk üç ay folik asit alımına dikkat edin.
  19. D vitamini kaynağı olan güneşten her gün yararlanın.
  20. Evin kapısının anahtarını arkada bırakarak, evde yalnız kalmayın.
  21. Banyo kapısını kilitlemeyin.
  22. Sağlıklı hamilelik için, bol bol su için.
    sağlıklı hamilelik
  23. Sağlıklı, katkısız, besin değerleri yüksek besinler tüketin. Meyve ve sebzeyi bol ve mevsiminde yiyin.
  24. Özellikle gebeliğin ilerleyen haftalarında bebeği sıkıntıya sokmamak için sola yatın.
  25. Çatlak oluşumuna karşı 2. aydan sonra zeytin yağı ya da çatlak önleyici kremler kullanın.
  26. Radyasyon yüklü alanlardan, toplu yerlerdeki x-ray cihazlarından geçmeyin.
  27. Bilgisayar başında uzun süre kalmayın.
  28. Açık modem ve telefon olan odalarda uyumayın.
  29. Telefonla çok konuşmayın.
  30. Geniş ve pamuklu şeyler giyin. Dar ve naylon olan kıyafetler sizi sıkıntıya sokar.
  31. Sigara içmeyin.
  32. Alkol tüketmeyin.
  33. Kahve, çay ve asitli içecekleri mümkün olduğunca azaltın.
  34. Gebe hazırlık kurslarına katılın. İstanbul’da Zeynep Kamil Kadın ve Çocuk Hastalıkları hastanesinde bu eğitim veriliyor. Araştırabilirsiniz.
  35. Kitap okuyun.
  36. Sevdiğiniz işlerle meşgul olun ve mutlu eden kişilerle beraber olun.
  37. Asansör yerine merdiven kullanmaya özen gösterin.
  38. Topuklu ayakkabı giymekten kaçının…Bu maddeler uzar gider, sağlıklı hamilelik özen ister, kendinize ve yavrunuza özen gösterin. Sevgiler…

Kimler Neler Demiş?

1 Yorum - "30+ Adımda Sağlıklı Hamilelik"

Bildir
avatar
Sıralama:   En Yeniler | Eskiler | Beğenilenler
Melike
Ziyaretçi
Melike

Gebelik haftası ilerledikçe daha zorlandim. Özellikle son haftalar cok zor oluyor. Dogumda ise canından can kopuyor insanın. Anne olmak hic kolay degil !!!!

wpDiscuz