Hamilelikte Ödem (Şişlik) Neden Olur?

Hamilelik esnasında rahim içinde gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını giderebilmek için anne vücudu %50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Hamilelikte ödem ya da şişme çoğunlukla bu ek kan ve vücut sıvısı üretimi nedeniyle meydana gelir ve çoğunlukla normal bir durumdur.

Bunun yanında büyüyen rahmin damarlara baskı uygulaması sonucuyla kalbe giden kan akışının yavaşlaması ve hormonsal değişiklikler de hamilelikte ödem oluşmasına neden olabilir.

Kadınların %75 gibi önemli bir oranı hamileliklerinin (özellikle son 3 ay içinde) bir döneminde halk arasında ödem olarak bilinen ve rahatsızlık verici genelde yüzde, ellerde, ayaklarda, bacaklarda ve ayak bileklerinde şişme halini yaşarken %25’i de 9 ay boyunca hamilelikte ödem sorunu ile hiç karşılaşmazlar.

Soru: Gebelikte ödem kaçıncı haftada başlar? Cevap: Ödem gebeliğin herhangi bir döneminde görülebilir, ancak genelde 5. aydan itibaren (22-27. haftalar) başlar ve son üç aylık dönemde giderek artarak doğuma kadar devam eder.

Hamilelikte Ödem Tehlikeli Midir?

Gebelikte özellikle günün sonunda meydana gelen, ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin şişmesi, ellerinizde, yüzünüzde gözle görülmese dahi rahatsız edici bariz bir şişlik hissi meydana gelmesi çoğunlukla normaldir, size ve bebeğinize zararı yoktur. Ancak özellikle elleriniz ve yüzünüz aniden ciddi şekilde şişerse, göz çevrenizde şişlik meydana gelirse ve bir günden uzun bir süre boyunca şişliği inmezse bu preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) işareti olabilir.

Hamilelikte Ödem Oluşmasına Neden Olacak Diğer Faktörler Nelerdir?

  • Genetik yatkınlık,
  • Uzun süre ayakta kalmak,
  • Uzun süre aynı pozisyonda oturmak,
  • Uzun süre ayak ayak üstünde oturmak,
  • Yoğun ve yorucu işler yapmak,
  • Az su tüketmek,
  • Yanlış beslenmek,
  • Yaz sıcakları,
  • Yüksek miktarda kafein tüketmek (özellikle çay, kahve, asitli içecekler içmek),
  • Potasyum eksikliği,
  • Sodyum fazlalılığı da hamilelikte ödem oluşmasına neden olabilir.

Hamilelikte Ödem Oluşumunu Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

Hamilelikte ödem oluşumunu azaltmak için yapılabilecek ilk şeylerden biri beslenme alışkanlığını değiştirmektir. Potasyum açısından zengin olan muz, avokado, kuru fasulye gibi besinler tüketmek ödemin oluşumunu azaltır.

Aynı zamanda günde 2.5-3 litre su içmek de ödem oluşumuna karşı oldukça etkilidir. Kafeinden uzak durarak da hamilelikte ödem oluşumunu azaltabilirsiniz.

Bunların yanında:

  • Dolaşım sisteminizi canlı tutabilmek için hareket halinde olun. Ayaklarınızın ve bacaklarınızın üzerinde uzun süreli kalmayın ya da tam tersi sürekli oturur pozisyonda durmayın. Eğer oturarak çalışmak zorundaysanız, belli aralıklarla ayağa kalkıp dolaşın.
  • Topuklu ayakkabı giymekten sakının, bunun yerine rahat hava alabilen spor ayakkabılar tercih edebilirsiniz.
  • Masa başında çalışansanız ayaklarınızın altına bir yükselti koyun, uzandığınız zaman da ayaklarınızın altını yastık koyarak dolaşım sisteminize yardımcı olun.
  • Dinlenmek için uzandığınızda bir kolunuzun üzerine yatmaya çalışın. Bu pozisyon böbreklerinizin tam verim ile çalışmasını ve atık maddelerin daha rahat bir şekilde vücuttan atılmasını sağlar. Sol kolunuzun üzerine yatmayı tercih ederseniz vücudunuzun alt tarafından kalbinize giden damarlar üzerindeki baskının kalkmasına yardımcı olur ve kan akışının daha rahat olmasına katkı sağlarsınız.
  • Hamilelere uygun egzersiz programları uygulayabilirsiniz.
  • Günde en az 2.5-3 litre su içmelisiniz. Ne kadar su içerseniz vücudunuz o kadar az su tutar.
  • Halk arasında tuzun hamilelikte ödem oluşumuna neden olduğu çokça dile getirilse de yapılan araştırmalar tuzu azaltmanın daha çok ödeme neden olduğunu gösteriyor. Bu nedenle tuzu ağız tadınıza göre ayarlamanızda fayda var.
  • Varis çorabı ya da kompresyon çorabı gibi destekleyici çoraplar giyin. Bu konuda doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.
  • Özellikle sıcak yaz günlerinde soğuk su sizi rahatlatabilir.
  • Gevşek, rahat kıyafetler giyin. Sıkı kıyafetler kan akışını olumsuz etkilediği için hamilelikte ödem oluşmasına neden olabilirler.

Son olarak hamilelikte ödem özellikle akşamları sizi çok rahatsız edebilir ancak yukarıda bahsedilen anormal durumlar haricinde ödem korkulacak bir durum değildir. Genelde doğumdan sonra kendiliğinden geçer. Siz bu arada sadece eski ayakkabılarınızı, çoraplarınızı giyemeyebilir bir de kendinizi aşırı ağır hissedebilirsiniz, hepsi bu kadar 🙂

Sağlıkla kalın.

Kaynaklar:

americanpregnancy.org

www.whattoexpect.com

www.mayoclinic.org

Bebeğinizi Beklerken Sizi Neler Bekler Kitabı

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir